Weigh In record (no journal entry) for 05 January 2017
|
64 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2017:
|
1468 kcal
|
Fat: 40.09g | Prot: 108.46g | Carbs: 173.95g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Активиа Био+Протеиновая Натуральная, Добряна Камамбер, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Курага, Капучино, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный, Яблоко, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Elmika Овсяные Отруби, Bio Баланс Кефирный 1%, Bio Баланс Кефирный 1%, Bio Баланс Кефирный 1%, Куриные Грудки (Запеченые), Капуста, Капуста, Капуста. Snacks/Other: Ростик'c - KFC Кофе Капучино 0,3, Ростик'c - KFC Мороженое в Рожке. more...
|
|
2455 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Trampolining - 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Yoga - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 5 minutes. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
|
|