Weigh In record (no journal entry) for 09 January 2017
|
86.2 kg
Lost so far: 23.8 kg.
Still to go: 26.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2017:
|
930 kcal
|
Fat: 34.93g | Prot: 55.61g | Carbs: 99.02g.
Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Dinner: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Indocafe Coffeemix 3 In 1, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
pola makan gmn ya ? Bisa trn trus gt
08 Jan 17 by member: kikiohaidar
|
1-2 bulan pertama diet, saya mengurangi setengah dari porsi makan normal saya. setelah itu saya mulai stop konsumsi snack dan minuman2 kaleng. skrg mulai mengurangi karbohidrat. makan hanya lauk dan sayur. dan juga jalan 10.000 langkah setiap hari. intinya saya usahain selisih kalori masuk dengan keluar kira-kira 7700 seminggu, itu kira2 turun 1kg seminggu. oya saya ga pernah menahan lapar. kalo lapar ya makan :)
09 Jan 17 by member: rudiecantfail
|
09 Jan 17 by member: kikiohaidar
|
Hebat! Aku masih belajar untuk bisa jalan 10.000 langkah tiap hari :-)
09 Jan 17 by member: Cimin2017
|
Jangan nahan lapar kalau lapar ya makan yang penting kalori terkontrol
10 Jan 17 by member: cahyaningrino
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rudiecantfail's Weight History
|