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alguien sabe si con ejercicio de pesas bajaré de peso pues muchos mensiona que no sirven para reducir peso cuál sería el indicado para Aser
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71.6 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2017:
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937 kcal
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Fat: 26.84g | Prot: 50.77g | Carbs: 130.23g.
Breakfast: Avena, Barbacoa, Tortillas de Maíz, Papaya, D'Gari Gelatina Light, Café. Lunch: Albóndigas de Carne, Arroz Blanco, Crema de Zanahoria. Dinner: D'Gari Gelatina Light, Chayote. Snacks/Other: Guayaba, Coca-Cola Coca-Cola, Gamesa Mini Mamut. more...
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2120 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
trabaja con pesos que te permitan sacar repeticiones de 4 a 6 maximo y realiza ejercicio cardiovascular HIIT 3 veces por semana.
10 Jan 17 by member: PacoParker
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Depende de tus objetivos. En general requieres un plan de alimentación, ejercicio de pesas (no pesado) y ejercicio cardiovascular. El ejercicio de pesas es el más efectivo. Con una buena alimentación, creas musculo y quemas grasa. Sólo recuerda que debes comer bien, tomar agua y hacer ejercicio. Por separados, no darán óptimos resultados.
11 Jan 17 by member: Llanas
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Te recomiendo caminar a paso muy rápido, pero aguas no trotes; si lo haces en caminadora debes ponerle un poco de elevación (yo te recomiendo 3, pero si la sientes muy pesada ponle 2).
Hazlo durante 40 minutos diario y verás que en conjunto con una alimentación saludable te ayudará.
Casi tenemos el mismo peso, mi objetivo es más pequeño que el tuyo pero juntas lo lograremos.
Saludos
16 Feb 17 by member: GabyAbigail
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rosa monterp's Weight History
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