Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2017
|
63.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2017:
|
2756 kcal
|
Fat: 119.73g | Prot: 93.57g | Carbs: 299.39g.
Breakfast: Русский продукт Геркулес Традиционный, Lay's Чипсы с Паприкой, Лакомка Мороженое, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке, Elmika Овсяные Отруби, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Невский Кондитер Паркур, Яблоко, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Epica Йогурт Красный Апельсин. Dinner: Зефир в Шоколаде, Седьмой Континент Говядина Отварная, Салат Овощной, Комильфо Конфеты, Борщ Украинский. Snacks/Other: ESSA Пиво, Сухогруз Кольца Кальмара. more...
|
|
1775 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
|
|