Cimin2017's Journal, 19 Jan 17

Hari ini jadwal freeletics lagi... semoga latihan kali ini lebih baik dari kemarin. Masih semangat untuk hidup sehat. Oh ya, hari ini lagi mau nyoba makan salad sayur pakai dressing "Thai Style Salad Dressing no cream or no oil", kalo dari nutrition factsnya, 30ml = 60 kalori... semoga rasanya juga enak, jadi siang bisa terus makan salad sayur. Semangat!!!!!

75.7 kg Lost so far: 7.8 kg.    Still to go: 25.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

535 kcal

Fat: 8.77g | Prot: 49.75g | Carbs: 68.43g.   Breakfast: Tomat Merah. Lunch: Ikan Tongkol, Salad Dressing Rendah Kalori, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. Dinner: Putih Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Snacks/Other: Blewah Melon, Pepaya. more...

2456 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...