|
я пока вхожу в фазу стабильных тренировок. завтра надо попробовать силовую в зале, а не в групповых. потягать железо, почувствовать себя мужиком.. шучу)
|
57.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2017:
|
2150 kcal
|
Fat: 100.23g | Prot: 122.10g | Carbs: 192.22g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 2,5%, Dymatize Протеин (33г), Amiran Кефир Живой 2,5%, Простоквашино Творог 5%, Чай с Молоком. Lunch: Семечки, Amiran Кефир Живой 2,5%, Творог 5%, Гречка Отварная. Dinner: Чай с Молоком, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриные Грудки (Жареные), Миндаль, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Snacks/Other: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Белый Город Молоко 2.5%, Ulker Albeni, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Ulker Albeni. more...
|
|
1846 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 19 minutes, Resting - 14 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|