Nasıl beslendıgıne baglı aslında. Ama sadwce kilo olarak soruyorsanız saglıklı. İlk ay boyle hızlı gıdıo sonra yavaslıo Aten.
01 Mar 17 by member: meryem_ce
|
bir ay içersinde 3 çikolata, ve bir dilim pasta yedim kaçamak olarak.. onun dışında sağlıklı seyler yedim..
01 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
tam idealdir, korkmayın bence :)
01 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
:) aysgulgndz cnm bu profil resmini nasıl koyuyoruz
01 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
bilgisayardan yapılıyor,telefonda bulamadım ben
01 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
:D www.fatsecret.com.tr adresinden üye girişi yapıp girebilirsiniz ;)
01 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
tşkrler telefonla google den gırıp denicem o yüzden sordum..
01 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
01 Mar 17 by member: kapadokya50
|
Korkmayın 5 kilo normaldir. Ama günlük makrolarınız bilerek beslenirseniz sizin açınızdan daha iyi olur!!!
01 Mar 17 by member: raltunda
|
makrolara dikkat ediyorum ama proteyini tamamlamıyorum elimden geldiği kadar hesaplayarak yesemde..
01 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
mesela bu hafta %16 proteyin almışım.. 20 olması gerek
01 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
Makroları nasıl hesapladığınızı öğrenebilir miyim ?
01 Mar 17 by member: kuş kadar kalıcam
|
Yüzde 16 protein olurmu. Bu zayıflama işinde en kötü şey kas yakmaktır. Tartıda gördüğünüz rakam sizi sevindirecektir. Ama kas yakmak kadar da kötü birşey yoktur!!!! Lütfen dikkat edin!!!
01 Mar 17 by member: raltunda
|
Makrolar günlük almanız gereken değerlerdir. Yağlar yani sağlıklı yağlar. Proteinler. Ve karbonhidratlardır.
01 Mar 17 by member: raltunda
|
kişinin kilosuna bağlı bence 50 kilodaki biri için 5 kğ fazla ama 80 üstü için normal
02 Mar 17 by member: Rhmstf
|
raltunda ... %20 olması gerek yazdım 16 alıyorum en fazla %100 proteyini alabiliyorsan banada söyle kilo ya göre değişiyor birde proteyin alımı.. gayet sağlıklı kilo verdiğimi düşünüyorum..
02 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|
arkadaşlar fatsacret program kiloya ya göre hesaplıyor ztn..
02 Mar 17 by member: TadınıBiliyorum
|