|
Неделя подсчета ккал и вот сразу сдвинулась с места..)
вес 1.5недели стоял даже чит не помог. Немножко переборщила с урезанием углей, буду добавлять в обед и перекус чуть больше гарнира. Я за здоровое похудение , без сжигания мыщц и слива воды- так что моя норма максимум -1кг в неделю. 💪
|
68 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1357 kcal
|
Fat: 54.92g | Prot: 137.26g | Carbs: 80.41g.
Breakfast: Коммунарка Конфета Черноморочка, Орехи Кешью, Кофе с Молоком, Сваренное Вкрутую Яйцо, Финик, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сыр Эдам, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Куриная Грудка Вареная, Брокколи Тушеные. Dinner: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Snacks/Other: Орехи Кешью, Куриное Филе Вареное, Сельдерей. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|