|
Сначала вес скакнул вверхдо 62,2 кг,хотя увеличила кардио и урезала углеводы. Через 6 дней стало минус 200 грамм от исходного,,,вероятно надо еще уменьшить углеводы и жиры на 5% и добавить белки,,,,,увеличить кардио на тощак до 30 минут бега с высоким пульсом.
|
61.8 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1682 kcal
|
Fat: 65.29g | Prot: 138.71g | Carbs: 78.88g.
Breakfast: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Петрушка, Аллат Творожная Паста, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Красная Цена Сыр Голландский, Кофе с Молоком, Хлебец. Lunch: Зеленое Яблоко, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Dinner: Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Other: Коньяк, Тыквенные Семечки, Приготовленный Яичный Белок, Окей Капуста Белокочанная, Вода, Огурец (с Кожурой), Тыквенные Семечки, Треска Отварная. more...
|
|
1634 kcal
|
Exercise:
прогулка с собаками - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|