|
Резко убрала углеводы,и сделала 5 раз в неделю зашкаливаюшие кардио,организм встал в режим суперкомпенсации и задержал воду,увеличился вес. Вывод,углеводы надо снижать медленнее,увеличю их на 10% на 2 дня.
|
61.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1305 kcal
|
Fat: 48.91g | Prot: 126.09g | Carbs: 89.94g.
Breakfast: Орехи Кешью, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком. Lunch: Льняное Масло, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Хлебец, Магнит Помело. Dinner: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Льняное Масло, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло. Snacks/Other: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
2447 kcal
|
Exercise:
Resting - 13 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Exercise machine (fast) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Hiking - 1 hour and 20 minutes. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
а до какого уровня хотите срезать? Сколько г в день?
21 Mar 17 by member: Windezzz
|
Углеводы сделала 70 гр ,белки 140, жиры 50
21 Mar 17 by member: Anzelina
|
Теперь увеличю углеводы до 120
21 Mar 17 by member: Anzelina
|
И добавила с сегодняшнего дня жиросжигатель гидрокосиэлит,,,в прошлом году пила его натощак,а потом делала кардио 45 минут через день,скинула за три месяца 3,5 кг жира и набрала 1,9 кг мышц,,,паралельно качалась в тренажерном с огромными весами,,,ну типа эксперимента было,,,,,,и решила этом году повторить так же все,,,но чтото чтрудно вес с места двигается,,,,зря я наверное буду чи на массе,специально ее наедала эту массу 6 кг,,, теперь чтото труднее процесс идет
21 Mar 17 by member: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anzelina's Weight History
|