|
günümüz olması ve yememe rağmen iki gündür yemem gerekenden fazla yememe rağmen kilo vermişim demekki doğru yoldayım😄😄
|
70 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
620 kcal
|
Fat: 27.15g | Prot: 32.81g | Carbs: 62.34g.
Dinner: Nimet Kepekli Galeta, Kıymalı Ispanak, Nimet Kepekli Galeta, Soğanlar, Domatesler, Şehriye Çorbası. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
bende yesem almasam...amabir gun yemek bile etkiliyo...hatta bekliyorum bir gunden belli olmaz bi kac gun sonrabakiyorum ama aliyorum
23 Mar 17 by member: buglemeymen
|
benim yaptığım şey günlük kalori miktarim 2000 se ben onu kendim 1000 kaloriye düşünüyorum onu geçmiyorum sevmediğim yemekleri yemiyorum sevdiğim yemekleri doya doya yiyorum ve hassas tartiyla ölçüp yiyorum mesela bı bakıyorum yemeden önce 150 gram kaç kalori asmiyosam yiyorum ve 7 den sonra kesinlikle yemiyorum ama ben verdiğim kiloları aldım diye uzulurken bide baktım almamisim ha bide çok yediğim zaman yürüyüs ip atlamak zumba ne yapmak istiyosam onu ekstradan yapıyorum hareket berekettir mantığında tüm😃
23 Mar 17 by member: Tuqb
|
bende sizin gibi yapiyorum...spor haric....kalori onemli benim icin ve makrolar....karbonhidrati asmadikdan sonra sikinti yok
23 Mar 17 by member: buglemeymen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|