sani rosdiana's Journal, 16 Apr 17

ganti nasi nya pake black rice... lebih bagus drpda beras merah.. cmn 100 kkl looh 😃 

dalam buah dan sayur udh ada karbo mba....siasatinnya makan satu kunyahan 32kali...nanti lama2 sedikit makannya..disela sarapan makan siang dan malam bikin jus buah dan sayur....pasti perut kenyang terus ada istilah makanlah dipagi hari bak pangeran makanlah di siang hari bak raja..malam jus aja ..minum 3 liter sehati saya 6kg 1 bulan ini dpt arahan dr pelatih senam imbangi olahraga 

dietnya banyak protein rendah karbo dan makanan olahan aku nasi 1 sendok aja sekarang dan ngg lemes krn diimbangi olahraga 

TIPS mengurangi lapar kala tak makan nasi, banyakin protein hewani (telur rebus,dada ayam, daging sapi/kambing, kurangi asupan buah yg terlalu manis (semangka, melon, pisang) ganti dengan alpukat, kurangi sayur yg banyak karbo (cek2 kandungan sayur yg mau dimakan di fatsecret), kalo berasa lapar minum air putih 3 gelas, kalo masih lapar coba lari di tempat 5 - 10 menit, kalo masih lapar juga makan alpukat atau agar2 tanpa gula (kondisi malam) atau telur rebus (kalo siang). 

terima kasih atas sarannya... 

lapar sih gampang di atasi, tapi nafsu itu harus pake niat. kadang udah kenyang ngeliat cake nganggur di kulkas iman langsung goyah😂 

coba biasakan minum teh hijau sbg pendamping makan. inshaallah nafsu makan gak gede2 amat 

setuju, teh hijau itu bisa bantu stop nafsu makan setelah kenyang loh. krna rasanya yang pahit kita jadi gak nafsu makan lagi 

ngomongin teh hijau, blinkies kan pernah ocd ya? teh hijau boleh ya diminum pas puasa nya? ada merk tertentu ato smua merk bisa?  

Teh hijau fav ku tong tji. sosro jg pernah sii. tapi agak sepet kalo sosro.  

Boleh kok, teh hijau itu 0 kalori loh mbak klo gak pake gula.. semua merk boleh kok @ayalarasati 

Jika pakai : Teh hijau 1/2 lemon 1/2 sdt bubuk kayu manis 1/2 sdt soda kue Gimana kira kira ?