|
Делаю белково-углеводное чередование вторую неделю, т.е. три дня высоко-белковое питание,,четвертый добавляю углеводов еще 20%, белки снижаю и произошел взрыв мышечной массы( не теряю), жиросжигание происходит быстрее,и добавила к двум кардио натощак по 45 мину,и трем кардио после трени по 40 минут,,еще одно кардио занятие на петлях ТРХ 80 минут,,,тоже натощак,но выпиваю жиросжигатель и ВСАА И Л-КАРНИТИН.САМОЧУВСТВИЕ КОСМИЧЕСКОЕ
|
60.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1384 kcal
|
Fat: 54.54g | Prot: 138.15g | Carbs: 81.40g.
Breakfast: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Хлебец, Вода, Овсяная Каша на Воде, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Льняное Масло, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Dinner: Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Вода, Optimum Nutrition Казеин, Редис, Огурец (с Кожурой), Треска Отварная. more...
|
|
1808 kcal
|
Exercise:
сидеть за рабочим столом - 5 hours, Cross Training - 8 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 8 hours and 52 minutes, прогулка с собаками - 1 hour. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|