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Helft mir bitte.. ich schaff es im Moment einfach nicht konsequent zu sein.. ich versuch es bereits seit 5 Wochen wieder in die LowCarb-Ernährung zu finden, aber es klappt nicht 😢
kann mir jemand einen Tipp geben wie ich es wieder schaff die erste Woche auf LowCarb umzustellen?
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67.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3028 kcal
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Fat: 109.58g | Prot: 168.72g | Carbs: 329.54g.
Breakfast: Normaler Kaffee, Waffel, Mestemacher Eiweißbrot, Myprotein Impact Whey Protein, Normaler Kaffee, Sunlife Multivitamin Brausetabletten, Grüner Tee. Lunch: Räucherlachs, Rahmsauce, Penne, Gemischter Salat. Dinner: Sonnenblumenkernbrötchen, Mestemacher Eiweißbrot, Philadelphia Liptauer Mild, Philadelphia Milka. Snacks/Other: Gewußt Wie Birkenzucker, Das Gesunde Plus Nahrungsergänzungsmittel Multivitamin, Haas Puddingpulver Schokolade, Fettarme Milch, Grüner Tee. more...
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2566 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Massage - 5 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Showering - 10 minutes, Sitting - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 55 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Shopping - 10 minutes, Cooking - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Studying - 3 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
...fange Schritt für Schritt an, erst eine Zwischenmahlzeit umstellen, dann das Abendessen usw. und immer sehr sehr lecker mit Eiweiß + langkettige KH durch Gemüse, dann hast Du schnell keine Lust mehr auf kurzkettige KH
05 May 17 by member: Casimir123
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Morgens Dinkelflocken mit Mandelmilch ..Hält sehr lange satt 😜
05 May 17 by member: Nufki
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Wie wäre es denn mit gar nicht low carb, sondern gesunde Vollwertkost und dann evtl mehr Eiweiss einbauen?
05 May 17 by member: xVax
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Bin da ganz bei XVax (irgendwie oft, fällt mir gerade auf...😊) 😎
05 May 17 by member: Viviace
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Habe auch mit Low Carb gestartet... ist mir zu fettig gewesen und Obst wäre grösstenteils raus gewesen.
Alternativ "gute" KH, Ballaststoffreich, und viel frisches Obst und Gemüse versuchen?
05 May 17 by member: Erdbeerhörnchen
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Ich leide mit dir.... mich hat das selbe Schicksal ereilt 😕
05 May 17 by member: Alsuna
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...es gibt viel was unter low carb läuft, low carb heißt aber nicht no carbs und auch nicht high fat, was ich meine ist einfach nur: keine schlechten KH wie Nudeln, Pommes, weißer Reis, Weizen, Brot und TK Pizza, KH weitestgehend aus Gemüse, Salat und Rohkost decken, viel Wert auf Eiweiß legen, Quark, Eier, Hülsenfrüchte und Fleischiges nach Gusto, Öle/Fette nur gute und in Maßen...und das langsam umstellen, dann gibt es z.B. keinen Nudelauflauf sondern besser einen Brokoli mit Feta und Schinken...
05 May 17 by member: Casimir123
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