|
неделя в режиме: 1800 кк. 250 белка. 200 карбо. по карбогидратам предел- чуть больше и заплываю.
|
84 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2200 kcal
|
Fat: 29.90g | Prot: 314.46g | Carbs: 169.31g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Lunch: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Груши, Красное Яблоко, Морковь, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Cybermass Whey Protein. more...
|
|
3340 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Housework - 1 hour, Sex - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 2 hours and 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 40 minutes, Desk Work - 9 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
 Comments
Сушка идет?
С какой калорийности начинали?)
09 May 17 by member: tratoria
|
нет не сушка. поддерживаю. за 2100-2200 не выхожу. перидически на неделю опускаюсь ниже 2000. все дело в подборе количества и сложности углеводов (крупа или овощи). по ним идет игра. белки и жир - константа
09 May 17 by member: kuklinv
|
я за постоянство) круглый год. стараюсь не заплывать чтобы потом сушиться. для психологической разгрузки достаточно и одного дня в неделю) когда можно не следить за кк. и тогда этот день не выбивает из системы, скорее подстегивает метаболизм
09 May 17 by member: kuklinv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|