|
Устроила двухнедельный отпуск от соблюдения режима, в итоге парочка кг тут же вернулась( За это время поняла, что конфетки-плюшки приносят только кратковременное удовольствие, в момент, когда их употребляешь, а потом особенно если не суметь вовремя закрыть рот, сожаление и ругание себя за слабую силу воли. Для того, чтобы хорошо и легко себя ощущать, надо постоянно следить за тем, что ешь и в каком количестве. И главное, даже в период послаблений надо вести журнал съеденного, это очень дисциплинирует!
|
60.6 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1177 kcal
|
Fat: 60.03g | Prot: 75.15g | Carbs: 89.47g.
Breakfast: банан Мини, Творог 5%, Вятушка Сметана 18%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: С.Пудовъ Русский Чёрный Хлеб, Борщ с Курицей. Dinner: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Milkana Сыр Сливочный Grandblu с Голубой Плесенью, Миндаль, Arla Моцарелла Мини, Салат Айсберг, Iberica Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|