|
Ура,,,,наконецто вес после сушки пришел в норму и выгляжу так намного лучше,чем в 57 кг-была как сухарик,,,,и теперь на человека похожа ,,,надо еще поднабрать,,,а вес набирается чисто от фруктов,наконецто я их наедаюсь,,,после полугодовой сушки и в погоне за мышцами себя потеряла в зеркале. Зато доказываю сейчас-от фруктов очень жиреют,,потому что в питании я добавила только огромное количество фруктов,оставив остальные 5 приемов пищи постная грудка,творог обезжиренный,рыба вареная постная, омлет из 5 белков и казеин порция на ночь
|
58.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1317 kcal
|
Fat: 32.68g | Prot: 66.20g | Carbs: 209.08g.
Breakfast: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Черешня, Красные Вишни, Черная Смородина, Малина, Вода, Куриные Грудки, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Клубника. more...
|
|
2238 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 7 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Resting - 12 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Cross Training - 8 minutes, прогулка с собаками - 1 hour, Hiking - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Exercise machine (fast) - 10 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|