|
Naiknya cpt cmn dngn 1 hari aj,nurunkn butuh waktu 1 minggu 😀😀
|
54 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
979 kcal
|
Fat: 33.64g | Prot: 50.83g | Carbs: 130.86g.
Breakfast: Telur Orak-Arik, Buah Naga, Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Bacem, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Brokoli Dimasak (dari Segar), Buncis, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Dinner: Roti Gandum, Labu Dimasak, Susu (tanpa Lemak), Buah Pir, Buah Naga, Buah Kiwi, Mangga. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|