|
Последний день "на массе", завтра на "жиросжигание"))
Изменения (было - стало)
Вес - 53,7 - 55,5 кг
Обхват талии - 60 - 62 см
Обхват бедра сверху - 49 - 50 см
Надеюсь набрала не только жир))) на самом деле в зеркале кажется, что стала рельефнее))
|
55.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2438 kcal
|
Fat: 93.98g | Prot: 151.89g | Carbs: 259.03g.
Breakfast: Яйцо, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа, Сыр Адыгейский, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой. Lunch: Шарлиз Нуга с Арахисом, Победа Шоколад Горький 72%, Персики, Ичалки Сыр Диетический 27%, Сливочный Соус К Пасте с Вешенками и Курицей, Barilla Паста. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, Oreo Печенье, Победа Шоколад Горький 72%, Тортик кокосовый, Куриная Грудка с Томатами и Сыром, Баклажаны по-Гречески, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой, ВкусВилл Булгур. Snacks/Other: Ашан Кокосовая Стружка, Творожно-йогуртовый десерт, RLine Протеин, Персики. more...
|
|
2058 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Elliptical - 12 minutes, Housework - 2 hours and 20 minutes, Resting - 11 hours and 38 minutes. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|
 Comments
отлично! Нашел человека, который сдесь набирает! А то в основном - както все худеют :). Вообще прогресс виден, вплане внешнего вида! Видно при прогресса в массе удалось сократить процент жира! Далее будет сложнее.
29 Jul 17 by member: Виктор Михневич
|
Да, набирающих тут не так много)) Но у меня своя немного странная система, периодизация по-женски так сказать)) мне нравится, за счёт коротких циклов получается набирать мышцы без большого количества жира)
29 Jul 17 by member: malsena
|
интересно для общего развития про это почитать - ссылку.
29 Jul 17 by member: Виктор Михневич
|
Для общего развития)) смысл такой http://zozhnik.ru/v-kakuyu-fazu-menstrualnogo-cikla-zanimatsya-effektivnee-chto-govorit-nauka/
29 Jul 17 by member: malsena
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|