|
Ура, я снова дома! Отлежала 2 недели в больнице, продуктивно, легко, будто в санатории побывала: утром пробежка, прогулка, зарядка, скакалка, еда в палату, тихий час, нас всего в палате двое, соседка вообще на стационаре была, чтение, вышивка - полный релакс!
Перед больницей давала себе обещания есть без хлеба, пить чай без сахара, на второй ужин есть творог, стараться соблюдать калораж и БЖУ, чередовать пробежку со скакалкой, делать вакуум, не поддаваться искушению купить какую-нибудь ерунду в магазине и съесть её. Я справилась на 300%. Не только не набрала вес, но и немного скинула за это время. Врачи удивлялись моим утренним занятиям, ведь больные не могут быть такими активными, они же БОЛЬНЫЕ :) Я, наверное, ненормальная, но еще бы недельку полежать))
|
53.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1227 kcal
|
Fat: 31.07g | Prot: 102.25g | Carbs: 141.09g.
Breakfast: Каша Пшенная на Воде, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Lunch: Lindt Creation Sumptuous Orange, Капуста Белокочанная, Горбуша на Пару, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Dinner: Вареное Яйцо, Яблоко, Рассольник. Snacks/Other: Латона Кефир 1%, Geneticlab Протеин, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Чернослив, Курага. more...
|
|
2098 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 40 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 50 minutes, Showering - 15 minutes, Reading - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sitting - 4 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|