|
И снова маленькая радость 💪😏🎉
Тренер сказал повысить дневное потребление калорий (2000) и углеводов (2 гр на 1 кг собственного веса) 🙈
Не хочу его слушать 😫
Водичка из организма ушла ☺️
За неделю -2,5 кг
|
77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2017:
|
1423 kcal
|
Fat: 49.89g | Prot: 196.48g | Carbs: 56.99g.
Breakfast: Обожайка Зефир, Жареное Яйцо. Lunch: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Ласковый Теленок Сыр Мягкий Адыгейский, Вареное Яйцо. Dinner: Russian Performance Standard Whey Protein Мокачино, Вкусный День Творог Обезжиренный. Snacks/Other: QNT L-Carnitine, Cybermass Протеин Mocaccino, Вкусный День Творог Обезжиренный. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
15 Sep 17 by member: Vadiм
|
У меня на данный момент по питанию: 1 500 ккал в день (жиры и угли не более 80 гр, белки не менее 130 гр). Изначальный мой вес 79,2 кг, сейчас он опустился чуть ниже 77 кг, где-то в районе 76,8 кг (рост 180 см). В воскресенте снова планируется взвешивание 😇
По тренировками: 3-4 раза в неделю, силовые чередуются с многофункционалом!
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svetlana_Aleksandrovna's Weight History
|