하체하는날이나 허리통증으로 어깨로 대체
스미스머신 밀리터리프레스 넓게 20 20 20 20 30 15
스미스머신 밀리터리 좁게 프론트위주 30 15 30 15 40 10 40 10
사이드레터럴레이즈 시티드 5 30 5 25 5 25 7 15 5 5 7 15 5 15
쉬러그 40 30 60 20 80 15 40 25
설렁설렁 56분
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