|
Качаю прес три дня по 50 раз в день.А сколько вы качаете?И сколько надо качать?Кто знает подскажите!!!
|
124 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 24 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2017:
|
3294 kcal
|
Fat: 192.75g | Prot: 170.02g | Carbs: 225.97g.
Breakfast: Сыр Российский, Помидоры, Батон, Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью). Lunch: Щи. Dinner: Куриные Котлеты, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Other: Мираторг Нагетсы Куриные Классические, Овощное Рагу. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
50 раз в день мало, 50 раз может быть 1 подход)) качать лучше через день хотя бы
02 Oct 17 by member: ViktoriaKam
|
Скручивания раз20- 30, потом когда гореть начинает ещё 10 . На косые раз 15-20 на каждую сторону, планка 1-1,5 мин три подхода. И все. Стараюсь во время тренировки напрягать пресс. Думаю делать вакуум по утрам, но это вряд ли,
02 Oct 17 by member: Kelvin2206
|
Качаю раза 2 в месяц под настроение, 2 подхода по 25 ситапов и 2 подхода по 25 обратных скручиваний. Заметила, что от тяжёлых тяг например пресс болит сильнее, чем от прицельного кача.
02 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Аккуратнее Качайте пресс. Живот от этого не уйдет. А вообще кардио плюс силовые какие нибудь, чтобы мышцы в тонус привести . И соблюдайте кбжу. Я так сбросила за два месяца 11 кг. При этом кушаю много )
04 Oct 17 by member: icecold2007
|
Кстати да. Вакуум очень хорошее упражнение. Вы давно родили? Имейте ввиду у вакуума есть противопоказания. Одно из них месячные
04 Oct 17 by member: icecold2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|