치팅종료
금일 운동은 푸시운동 전신하려했으나 너무하기싫어서..
스쿼트 20 30 60 20 100 10 90 12
레그익스텐션 드랍 60 15 50 15 40 15 30 15
플랫벤치프레스 20 50 60 20 100 8 보조1 90 10 80 12
인클라인벤치프레스 50 15 80 10 70 12
딥스 8 밴드1 10 밴드1 10 밴드2 13
덤벨숄더프레스 20 15 25 10 25 9 20 15 이어서 사이드레터럴레이즈 바로드랍 5 15 3 15
케이블컬 드랍 20 10 25 10 30 6 35 6 40 6
라잉익스텐션 40 15
케이블해머컬 드랍 20 10 25 10 30 6 35 6 40 6
라잉익스텐션 40 15 40 12
크로즈그립 벤치프레스 60 10 60 12 60 10
1시간20분
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101.2 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 October 2017:
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3481 kcal
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Fat: 100.49g | Prot: 110.53g | Carbs: 79.44g.
Breakfast: 순대국 (순대,밥 제외), 들깨가루, 청양고추, 깍두기. Lunch: Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Dinner: 롯데칠성 게토레이, BSN 신타6. Snacks/Other: 땅콩, 소주 참이슬 후레쉬, 땅콩, 소주 참이슬 후레쉬, 두부, 오뚜기 3분 짜장, 양꼬치. more...
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3174 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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