|
awaL diet serius.bulan agustus.masih inget sblm diet.makan apa aja.nasi.goreng2.manis.bahkan air putih jarang..ahirnya nimbang 57kg.malu di bilang gendut..ahirnya diet serius.plus aerobic 1 minggu 6x.dan oktober ini total turun 6kg.skrg 51kg.aku diet ga ketat.semangat semua pejuang diet.keep going😊
|
51 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2017:
|
1229 kcal
|
Fat: 32.65g | Prot: 104.12g | Carbs: 131.30g.
Breakfast: Alfamart Daun Pepaya, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Quaker Quickcook Oatmeal, Kraft Singles, Nutella Selai Coklat. Lunch: Alfamart Ikan Pindang. Dinner: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Snacks/Other: Apel Merah Lezat, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur, Jeruk, Monde Butter Cookies. more...
|
|
1510 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|