점핑잭 100회
전신스트레칭
다리찢기 4일차
플랭크+슈퍼맨 30초 3세트
하체하는날
스쿼트 20 30 60 20 벨트 100 8 벨트 100 8 벨트 100 6 벨트 힘남았는데 혼자라 애매해서 6회만 90 10 벨트 90 8 벨트
레그익스텐션 역드랍 50 10 60 10 70 18 80 8 90 6 1세트에 마무리
데드리프트 60 20 벨트 80 15 벨트 100 12 벨트 얼터너티브 그립 120 6 벨트 얼터너티브그립
웜업외 38분 본운동 41분
역시 스쿼트하는날 데드를 넣으니 너무짜증남 스트랩이 없어서 데드도 많이 못듬 악력이 너무약함
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