|
gimana ya cara cepat menghilangkan glambir sisa gemuk dipaha gara" diet salah turun 12kg dalam waktu 2bln jd kehilangan massa otot
|
65.8 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2017:
|
639 kcal
|
Fat: 30.43g | Prot: 38.77g | Carbs: 51.30g.
Breakfast: Telur Dadar, Tempe Orek, Bakwan, Nasi Kuning. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Snacks/Other: Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Teh Herbal (Selain Chamomile, Buatan). more...
|
|
3620 kcal
|
Exercise:
Yard Work (gardening) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Housework - 10 hours, Zumba - 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 35 minutes. more...
|
steady weight
|
 Comments
24 Oct 17 by member: kimsoobob
|
24 Oct 17 by member: adeshetz
|
diet ap bs cpt gt turunnya 12 kg dlm 2 bln?
24 Oct 17 by member: dhea789
|
diet ngitungin kalori in kalori out mba soal'y q dulu sampe 78kg sedih banget liat nya trs digempur sama olah raga dan kurangin nasi jd malah sekarang terbiasa g makan nasi 😂
kalo pengen paling kuat cm 5suap z selebih'y malah kenyaang perut g kuat makan lagi
25 Oct 17 by member: adeshetz
|
sekarang alhamdulillah sudah 65kg berat'y target 60kg 4kg lagi ttp semangat dengan olah raga dan skrg lg fitnes lg ngencengin bekas" glambir dipaha dan lengan
25 Oct 17 by member: adeshetz
|
Makan apa kak? Bagi tipsnya dunk
25 Oct 17 by member: videzka
|
pokok'y q gak makan nasi cuma makan lauk pauk z sama buah" an trs olah raga pagi bangun tidur jam 5 sampe jam 6 pokok'y olah raga itu gak boleh terlewat lari itu paling efektif menurut saya ... ayo semangat berjuang saya pun masih banyak yg harus dibuang 😀
25 Oct 17 by member: adeshetz
|
Beratkuu juga dari 78 baruu turun ke 73-74 :(
25 Oct 17 by member: prissa23
|
@videzka makan'y yg tidak berkalori tinggi mari belajar mengenal jumlah kalori dalam makanan digoogle udh gitu pasti kenal sama tubuh qt mana diet yg cocok untuk qt... dan yg pasti diet itu HARUS WAJIB olahraga 😁😁😁
@prissa23 ayooo semangat pasti bisa
25 Oct 17 by member: adeshetz
|
Coba cardio trus latihan paha pake tanpa beban boleh pake beban dambel atau botol air 😁
25 Oct 17 by member: agalki11
|
@agalki11 iya mas ini gym nya fokus untuk paha dan lengan walau lumayan berat 😁😁
25 Oct 17 by member: adeshetz
|
Emang berat kalo latihan paha mbak hehe
25 Oct 17 by member: agalki11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adeshetz's Weight History
|