|
just sharing : kalau mau diet, awal yg harus dilakukan adalah hitung TDEE. dan kalau mau cutting -500 dan bulking +500 dari total TDEE kalian. 👋
|
65 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2017:
|
1028 kcal
|
Fat: 37.50g | Prot: 63.10g | Carbs: 110.37g.
Breakfast: Nestle Susu Bear Brand. Lunch: Telur Dadar, Daun Singkong, Ikan Kembung, Ikan Kembung, Nasi Putih. Dinner: La Pasta Spicy Barbeque, Milo Susu. Snacks/Other: Rempeyek. more...
|
steady weight
|