|
berat badan stuck diangka 63-64 udah hampir 3 mgu bolak balik mulu padahal masih defisit kalori lari pagi, fitnes selang seling hari workout 1jam dirumah tiap hari adakah yang salah?? HELP 😰😭
|
63.3 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2017:
|
499 kcal
|
Fat: 19.91g | Prot: 21.84g | Carbs: 62.07g.
Breakfast: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan). Lunch: Jagung Rebus. Dinner: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Kubis, Siomay. Snacks/Other: Martabak Manis, Kerupuk Makanan Ringan, NutriSari W'dank Bajigur. more...
|
steady weight
|
 Comments
review ulang berarti dari pola makan(protein tercukupi gak 1,5-2gram x BB) untuk yg aktif.. trus pola tidur 6-8jam belum..olahraganya weight lifting nya up beban gak?
17 Nov 17 by member: Ryn99
|
17 Nov 17 by member: bayuelis
|
weight lifting tuh apa um @ryn99
@bayuelis seperti nya begitu aduh jd sedih sekarang sdh berapa hari gak berani liat timbangan dulu 😥
17 Nov 17 by member: adeshetz
|
fitnesnya maksudnya bebannya selalu naik gak?semakin rendah bodyfat akan semakin susah buat nguranginnya lg, masa otot besar akan membantu.
17 Nov 17 by member: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adeshetz's Weight History
|