Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2017
|
63 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2017:
|
2735 kcal
|
Fat: 112.52g | Prot: 116.28g | Carbs: 316.29g.
Breakfast: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Ашан Сыр Диетический 20%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Простоквашино Сливки 10%, Океан ТРК Форшмак, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Lunch: Бургер Кинг Чизбургер, Бургер Кинг Рожок. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Oetker Желатин, Клубника, Фейхоа, Сахар, Дикси Творог 1%, Ростагроэкспорт Сырок Обезжиренный Ванильный, Яблоко, Оливковое Масло, Омлет с Молоком, Белый Хлеб, Азбука Вкуса Рыба под Маринадом. Snacks/Other: Фили-Бейкер Торт Панчо, Печенье, Макдоналдс Капучино (0,3 L). more...
|
|
2184 kcal
|
Exercise:
Massage - 40 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 44 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 1 minute. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
|
|