Weigh In record (no journal entry) for 04 December 2017
|
62.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2017:
|
1529 kcal
|
Fat: 49.35g | Prot: 78.10g | Carbs: 214.36g.
Breakfast: Dove Молочный Шоколад, Лакомства для Здоровья Мармелад Ананас, Рафинад, Альпен Гольд Шоколад Орео с Арахисовой Пастой, Дикси Какао-Порошок Натуральный , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Oetker Желатин, Сахар, Простоквашино Творог 2%, Седьмой континент Сыр Полесский, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Сливки 10%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Авокадо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Гречка. Dinner: Ростагроэкспорт Сырок Обезжиренный Ванильный. Snacks/Other: Магнит Хурма, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара, Озерский Сувенир Шоколад Ecuador 75%, Магнит Хурма, Ашан Хурма. more...
|
|
1835 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
|
|