Weigh In record (no journal entry) for 21 December 2017
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60.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2017:
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693 kcal
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Fat: 17.53g | Prot: 40.80g | Carbs: 90.28g.
Breakfast: Rigoni di Asiago Nocciolata, Sirop d'Erable à 100%, Pancakes, Gerblé Son d'avoine, Sojasun Yaourt Nature, U Miel de Fleurs. Lunch: Monoprix Beurre Doux, Elle & Vire Carré Frais 0%, Pain de Maïs (Recette Maison), Picard Dos de Cabillaud. more...
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1662 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
waow , il te reste 400g à perdre et tu auras réussi. Tu as réussi en combien de temps ? as-tu des conseils ?
21 Dec 17 by member: nana0692
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J’ai commencé début août donc 5 mois ! J’ai perdu environ 5 kilos en 5/7 semaines puis 1 kilo par mois !
J’avoue qu’après j’ai encore un objectif de 2 kilos.
Des conseils....
- ne pas trop se restreindre ( ne jamais descendre trop bas en calories )
- faire attention aux pourcentages des macro
- se laisser des repas plaisir dans la semaine ( moi c’est les brunchs et les ramen)
- être patient, très patient. Voir ça comme un changement de mode de vie, à vie.
- Faire du sport !!!!
- se fixer des objectifs, courts moyens et longs termes !
22 Dec 17 by member: Jujucuicui
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- se mesurer en plus de la balance, parce que parfois on ne perd pas en poids mais on perd en cm
- ne pas stresser à la moindre hausse de quelques centaines de grammes ( ça peut être la rétention d’eau, les hormones, la digestion ..)
- être indulgent avec soi même !
22 Dec 17 by member: Jujucuicui
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merci pour tout tes précieux conseils, c'est gentil de partager
26 Dec 17 by member: nana0692
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Pour les macro, il faut eviter lequel ? Et bravo pour ton parcour !
26 Dec 17 by member: nazar.d
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De rien :)
Aucun à éviter, juste bien équilibrer ! Je mets 20-25 % protéine, Max 50% glucides et le reste en lipide !
29 Dec 17 by member: Jujucuicui
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