|
Alhamdulillah pecah juga angka 7 dalam 3 bulan dari berat 84 kg sekarang 67, masih banyak PR nya tp tetep semangat
|
67 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2017:
|
564 kcal
|
Fat: 16.61g | Prot: 52.80g | Carbs: 54.06g.
Breakfast: Teh Tawar. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Tomat Merah, Nanas, Pepaya, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Emping Melinjo. more...
|
|
2823 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 35 minutes, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Google Fit - 20 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|