SemperSeptember's Journal, 10 Jan 18

Я резко как-то перешла со своих 600-700 до 2000, а то и больше. И сразу +2 кг, а чем дальше тем хуже было в итоге +4. Поэтому снизила опять калораж. 

Я никогда не ела меньше 1400, так как резко худею. 1600 сейчас стоит как цель, но сложно удержаться в этом пределе, ем часто 1800-1900 

я сейчас подняла до 1500,за счет овощей,посмотрим 

Поднимала, не со дна, с 1400 до 2250. Вес остался на месте ( не считая плюс-минус 0,5 кг гуляющих) 

с 1100 до 1400 - 3 недели вес стоял, но у меня хватило выдержки не снизить калораж обратно. теперь худею на 1400. правда, скоро опять РСК пересчитывать. наверное, придётся снизить до 1300. (низкий рост, 44 года, малая активность - это если кто-то сочтёт, что 1300 - это мало) 

1300 с низким ростом и низкой активность - терпимо вполне. У меня высокая физическая активность (ежедневные часовые кардио и силовые тренировки) + рост выше среднего и спортивное телосложение. Мне трудно кушать меньше полторы тысячи впринципе. 

Вот и у меня сейчас вес стоит 😭😭скинула 6кг и все больше не получается 

Я после низкокалориной диеты начала объедаться по 3000-5000 в день сейчас в праздники (дефицит веса очень сильный) и ничего. Вообще на весах ни грамма не прибавилось. 

Было дело, почти 2 года питалась по 600-700 ккал в день, начала поднимать и только через 2 месяца более менее устаканилось 

600 калорий в день, ужас, у меня завтрак 700 только 

У меня приложение посчитало для поддержки веса 1800кк в день, а я худела около полугода (+-) на 800-900кк, в последний месяц вообще 750-850, начала по 50 кк в неделю прибавлять, чтобы вес поддерживать и больше не терять, сейчас уже кушаю 1350кк в день, вес за этот период ещё на два кг упал, поэтому вообще планирую дойти до 1400-1500 и так всегда питаться. Хотя всегда паника от того, что начну набирать) но это скорее всего чисто психологическое , поэтому буду наблюдать по мере поступления проблемы, если такая будет. Если начну набирать на 1400-1500, то понижу до 1300-1350. В общем без экспериментов никуда) 

спорт включите, тогда сможете нормально питаться 

если мало есть,сил на спорт просто не останется,мышцы то надо питать чем то,а без спорта красивого тела и гладкой кожи не достичь,вобщем как не пародоксально— ешь и худей 

воооот, и у меня тоже беспокойство по этому поводу. Раз девочки написали, что для моего веса маловато 1260кал, а я примерно так питаюсь уже почти год, то если я подниму хотя бы до 1500, то я ведь моментально наберу ещё лишних кг!!!! ппц, замкнутый круг какой то((( 

да какой замкнутый, все очень просто, надо тратить больше чем получать, тогда можно худеть. И наоборот когда тратите меньше чем получаете тогда набираете вес 

Увы, это не всегда работает, когда метаболизм убит, было 5 силовых тренировок +кардио в неделю, ела иногда только пол лотка грудки, прот, да яйца с бананом и творогом, не набирая этим даже 1000кк. И вес при этом стоял неделями на одном месте.  

mvknyazeva1412 , не набирете. Я с 1400 до 2240 подняла и не набрала. Просто нужно делать с умом и знаниями 

Антонина, ну например для меня замкнутый, я потребляю меньше, чем расходую, но вес не снижается, сегодня мне девочки уже написали, что не правильно я составила себе бжу, 48/25/27, при РСК 1260кал, что нужно добавить жиров и сократить белков, и добавить РСК, и тогда я буду худеть. Если добавить РСК, то следовательно и нагрузку нужно добавить, но с моим весом мне тяжело например прыгать на кардио, а бег с моим весом совсем убьет ноги.  

все правильно жиров 1 гр на кг веса, кто вам сказал что вам нужно бегать и скакать на скакалке чтоб похудеть?  

SemplerSeptember при пяти силовых и кардио в неделю питаться надо на две тысячи минимум,как вес у вас мог падать,он от нагрузок в шоке был...базовый по любому не менее 1200,а может и выше