|
alhamdulillah turun lagi setengah kilo, berarti sudah turun total 20 kg dari tgl 20 sep 2017,,,,semangaat masi ada PR 8 kg lagi biar badan bisa kembali seperti semula
|
64 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2018:
|
631 kcal
|
Fat: 20.30g | Prot: 41.26g | Carbs: 73.01g.
Breakfast: Teh Tawar. Lunch: Lemper, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Pepaya, Semangka. Dinner: Indomie Mi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Pepaya, Nanas. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|