Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2018
|
60.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2018:
|
1457 kcal
|
Fat: 42.31g | Prot: 78.86g | Carbs: 191.93g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 10%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Ашан Сыр Диетический 20%. Lunch: Макдоналдс Гамбургер, Макдоналдс Капучино (0,3 L). Dinner: Простоквашино Сливки 10%, Магнит Яблоко, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Фрегат Бычки в Томатном Соусе. Snacks/Other: Капуста Белокочанная, Капуста, Капуста Белокочанная, Капуста Белокочанная, Ашан Зефир Ванильный, Рафинад. more...
|
|
1818 kcal
|
Exercise:
Massage - 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 24 minutes, Resting - 13 hours and 16 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|