|
Итак, 9 недель до мая. Около 5 лишних кг. Вполне выполнимая цель терять по 0.5 за неделю. Тренировки через день, только силовые и никакого кардио, никакой молочки и минимум углеводов.
|
63.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2018:
|
871 kcal
|
Fat: 51.22g | Prot: 86.68g | Carbs: 14.58g.
Breakfast: Грейпфрут, Яйцо. Lunch: Помидоры, Оливковое Масло, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Maxler Matriza Банановый Крем, Глобус Арахис Жареный Соленый. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
26 Feb 18 by member: nataliia.v.smirnova
|
Кардио очень просто сжигает ккал, бегаешь-сжигаешь, не бегаешь приходится создавать дефицит иным способом, причем мозг в ответ на кардио создает компенсацию жира, и он после кардио будет накапливаться с большей скоростью и объемом. Именно поэтому бросив кардио быстренько заплываешь жиром, даже при качественном питании без явного профицита. На одних силовых такого возмещения нет. Сейчас даже многие бикиняши отказались от кардио на подготовке и подключают его только если не успевают подсушиться к сроку.
26 Feb 18 by member: SemperSeptember
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SemperSeptember's Weight History
|