|
IMC 20
Músculo 40,9kg - Masa grasa 13,4kg
24,6 % de grasa
Muslo:52 cadera: 89 cintura: 72 brazo:26
-200gr de grasa y músculo sin cambio ✅
Proteínas siempre después de entrenar
Comida 1500 aprox
Musculación y cardio cinta corriendo 30’-45’
Descanso 1 día semana
Suplementos
6 comidas
|
54.4 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2103 kcal
|
Fat: 82.79g | Prot: 93.84g | Carbs: 215.19g.
Breakfast: Granarolo Leche Almendras, Nescafé Descafeinado, Eroski Datiles con Hueso, La Piña Gofio de Avena, Bizcocho de avena y arándanos. Lunch: Zanahorias Pequeñas, Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, My Best Veggie Insalata Di Bulgur e Quinoa , Mercadona Atún Natural, Aguacate. Dinner: Helado de Vainilla , Pans & Company Bocadillo Tandem, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Mortadela Siciliana, Entrepinares Queso de Oveja, Vino Pinot Blanc. Snacks/Other: Alesto Higos Secos Turcos, Milbona Yogur Griego Natural, Barnhouse Krunchy Sun Avena, Fresas. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|