Weigh In record (no journal entry) for 10 March 2018
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45 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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 Comments
Buenas tardes, actualmente peso 43 kg y me interesa subir aproximadamente a 52 kg, haciendo el calculo me aparece que tengo que consumir 2300 calorías diarias, se me hace muchísimo ya que yo estoy acostumbrada a consumir aproximadamente 1200 calorias al día o un poco mas, algún tip para aumentar de peso rapido y saludablemente? Muchas gracias!
10 Jul 18 by member: karla2091
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No brinques de 1200 a 2300 de un día a otro, depende de como te sientas sube de 50 a 200 calorías diarias todos los días, hasta llegar a 2300. Busca alimentos densos en calorías (aguacate, pasta, almendra, nuez, (crema)cacahuete, aceite de oliva crudo, pan (integral), chicharrón de puerco, lácteos, etc). Obviamente busca llenar tus macros primero. Hacer ejercicio de fuerza y comer dulces da hambre, el café y el te verde lo quita. Animos!
10 Jul 18 by member: marco1castro
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Muchas gracias amigo!! ya estoy empezando a comer más y me siento mejor, Saludos! :)
12 Jul 18 by member: karla2091
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