elmolinos's Journal, 12 Mar 18

Längesedan jag var aktiv här. Inte kostreggat eller räknat kcal alls senaste veckorna pga att livet kom emellan. Dock har jag hållt hårt på träningen. Men det märks att man har myyycket hjälp härifrån och ha koll av att bara skriva ner vad man äter och även få pepp ifrån er andra. Stått på en jädra platå i en månad. Känner mig starkare och mer slimmad men det händer inget på vågen. Jag vet att sifftorna egentligen inte betyder något men jag har inte varit konsekvent med kosten så idag tar jag och maken ett rejält omtag och skärper till planeringen på maten och dessutom så ökar vi ett snäpp på träningen och ökar intensiteten. Gör även en egen utmaning oss emellan på 2 veckor för att se vad som händer med kroppen. Träning 6 dagar i veckan och stenhård socker/kolhydratsdetox. För mig som jobbar 150% så blir det en rejäl utmaning med träningen. Att träna ”hemma” finns inte på kartan för jag vet att det kommer inte att hända.. Så det blir att stå och hänga på låset på gymmet kl 05.30 😅 Hejja oss alla 👏🏻

69.9 kg Lost so far: 4.9 kg.    Still to go: 9.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

771 kcal

Fat: 24.53g | Prot: 43.14g | Carbs: 97.44g.   Breakfast: Kaffe med Mjölk, Kokt Ägg, Bregott Bregott Ekologisk, Finn Crisp Knäcke Fullkornsrågknäcke. Lunch: Kiwi. Dinner: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Abba Citronsås För Ugnsbakad Lax. Snacks/Other: Morötter, Banan. more...

587 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Fitbit - 23 hours. more...