|
я совсем ничего не смыслю в спорте, как подкачать ноги в домашних условиях?совсем немного, что б они были не жирными и мягкими, а красивыми
знаю, что приседания и выпады-плохи в моем случае, ибо увеличивают ноги
|
44.9 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1427 kcal
|
Fat: 51.41g | Prot: 51.01g | Carbs: 187.15g.
Breakfast: Mikado Персики Половинками , Жар-Птица Торт Красный Бархат. Lunch: Макароны Отварные, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Шаурма с Курицей, Красное Яблоко, Обычные Блины, Сыр Российский, Жар-Птица Торт Красный Бархат. Snacks/Other: Жар-Птица Пласт Форели с/с, 33 Пингвина Мороженое Манго Гуава, 33 Пингвина Мороженое Пекан, Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник, Sstyle Хлебцы Рисовые с Кунжутом и Морской Солью, Карат Сливочный Сыр Violette, Oreo Мороженое, Булочка с Чесноком, Славянка Обыкновенное Чудо Шоколадное. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|