웜업외 웜업 12분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 43분
밀리터리프레스 40 12 30 12 30 12 30 10
스쿼트 60 15 60 15 60 15
바벨로우,푸시업 15 15 15 15 15 15
바벨컬,바벨익스텐션 20 15, 30 15 20 15, 30 15 20 15, 30 15
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102 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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