|
sudah seminggu defisit calori sama olahraga cardio seminggu 4 kali selama 30 menit tapi bb tetep aja gak turun2 walaupun 0.5 pun tetep aja masih stabil. Kalo kaya gini ada yang salahkah dengan tubuhku?
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
792 kcal
|
Fat: 26.55g | Prot: 29.08g | Carbs: 111.76g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Dinner: Nasi Putih, Kecambah, Wortel, Kacang Panjang Hijau, Tahu Goreng. Snacks/Other: Roti, Bakpia, Biskitop Vegetable And Cheese Stick. more...
|
|
1458 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
minum.kopi pait sama teh ijo mbak kurangi karbo perbanyak protein aku 1bulan stuck juga
17 Mar 18 by member: ameliamilla4
|
defisit kalori udh, tapi yg di makan eat clean ga ?
17 Mar 18 by member: ameymey
|
Udah eat clean tp emang masih makan nasi sih cuma 3 sendok sehari.
17 Mar 18 by member: nanapop8
|
Kalo minum kopi pahit lambungku gak kuat mbk. Minum teh juga gak suka
17 Mar 18 by member: nanapop8
|
Coba strength training, jangan kebanyakan kardio
17 Mar 18 by member: anggrainilia
|
strength training kaya gimana ya?
18 Mar 18 by member: nanapop8
|
18 Mar 18 by member: fhaw23
|
Baru seminggu udh bagus turun 0,5. Udh berapa lama emg dietnya?
18 Mar 18 by member: liasani99
|
18 Mar 18 by member: Griscenda
|
kalo saran saya,, jangan terpaku pada timbangan (BB)karena dalam tubuh trdapat Massa AIR, massa OTOT dan massa LEMAK.. jadi timbangan tidak sepenuhnya akurat. Coba cek lingkar bagian2 tubuhmu seperti perut dll. ☺
18 Mar 18 by member: Luthfiyah474
|
18 Mar 18 by member: nas.ddin
|
Iya seminggu. Dan belum turun sama sekali
18 Mar 18 by member: nanapop8
|
Seperti kata @Luthfiyah474 jgn terlalu terpaku pada timbangan, coba ukur lingkar perutmu
18 Mar 18 by member: liasani99
|
aku juga kayak gitu. Cardio 3-5 kali dlm seminggu, selalu defisit kalori. tp BB tetap stuck. Aku pernah baca 1 artikel katanya knpa ga turun krna di dlm tubuh terjadi proses pembakaran lemak sekaligus pembentukan otot
18 Mar 18 by member: Cindy Drew
|
Semuanya butuh proses mbaknya.. ayukk olahraganya jg cardio sja.. coba angkat beban..
18 Mar 18 by member: yhaniinhie
|
Saya seringnya kalo weekend jonging.
18 Mar 18 by member: nanapop8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nanapop8's Weight History
|