|
взвешусь только в понедельник. ну нафиг😒😒😒
|
60.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1763 kcal
|
Fat: 68.90g | Prot: 115.18g | Carbs: 169.17g.
Breakfast: Молоко (Цельное Молоко), Lindt Горький Шоколад с Мятой, Конфетки из Творога, Ого Мюсли Классические Фруктовые, Яичный Белок. Lunch: Леовит Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса, Махеевъ Майонез Провансаль, Лук, Морковь, Свекла Вареная, Картофель (без Соли, Отварной), Сельдь, Ikea Икра Сельди, Белый Хлеб, Молоко (Цельное Молоко). Dinner: Гост Сгущёнка с Сахаром, Zero Кленовый Сироп, Молоко (Цельное Молоко), Level Up 100% Whey Protein, Капуста Тушеная с Куриной Грудкой. more...
|
steady weight
|
 Comments
Может в выходные рефид сделать? Многим помогает уйти с плато
22 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
22 Mar 18 by member: Midasik
|
В отличие от читмила, рефид жестко ограничен во времени и в КБЖУ( оставляешь минимум жиров, т.к 50 гр, уменьшаешь немного белок, а угли повышает от 20 до 50%, и соответственно калории где-то на 20-25%) ну и по времени ограничиваешь (к примеру 10-12 часов) организм отдыхает и начинает отдавать
22 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
То Есть, вместо 1700 мне нужно съесть около 1800-1900? И прибавить чисто по углям?
22 Mar 18 by member: Midasik
|
22 Mar 18 by member: Midasik
|
Только будте готовы, что на следующие два дня будет увеличение веса
22 Mar 18 by member: Alevtina_1507
|
Убрать жиры, немного уменьшить белок и добавить угли. Действительно будет прибавка в виде воды (жира тут набрать не реально). Но если сделаешь в субботу, то к взвешиваю, в понедельник, сольется
22 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
Тогда в субботу этим и займусь.
Ну на счет каллоража я правильно поняла?
22 Mar 18 by member: Midasik
|
Я тете личным сообщением инфо отправила. там все понятно объеяснено
22 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
22 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
22 Mar 18 by member: Midasik
|
А у меня вообще опять плюс, что-то я не так делаю...
23 Mar 18 by member: Popkorn2814
|
Бжу по процентам соблюдаешь?
23 Mar 18 by member: Midasik
|
Я не особо в этом понимаю пока...
23 Mar 18 by member: Popkorn2814
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|