|
Подскажите, пожалуйста, если вы питаетесь (вдруг) 3 раза в день, без перекусов, то как набираете нужные калории? У меня выходит намного меньше... но ведь слона в себя не запихнешь за один раз
|
58.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1428 kcal
|
Fat: 52.66g | Prot: 95.77g | Carbs: 149.84g.
Breakfast: Орехи Кешью, из Вологды Молоко 1,5%, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Диетический, Живой Хлеб Хлеб Ржаной на Закваске, Здравник Цикорий Растворимый, Бисквит с Клубникой, Киви, Вологжанка Творог 5%. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Голден Яблоко, Перловка Отварная, Салат Зелёный. Dinner: из Вологды Молоко 1,5%, Шоколадно-Ореховая Гранола, Салат Зелёный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Other: Doppel Herz Омега-3. more...
|
|
1695 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|