Я не знаю что делать.... Я не только не худею, так ещё и прибаляю... Хожу в зал, треню плотно... Ем на 1300-1400 только пп. С моим весом жир должен таять, а он задолбал меня Мотивации ноль!!!!
|
119.3 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 29.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1623 kcal
|
Fat: 49.46g | Prot: 162.36g | Carbs: 131.67g.
Breakfast: Сыр Российский, Овсянка Запаренная. Lunch: Зеленый Лук, Хохланд Творожный Сыр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий. Dinner: Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Каждый День Сметана 15%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий. Snacks/Other: Каждый День Рыбка Янтарная с Перцем, Show Time Попкорн Карамель, Хохланд Творожный Сыр, Черемушки Лаваш Тонкий, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Каждый День Клубника Замороженная. more...
|
Gaining 3.0 kg a Week
|
1 to 20 of 27
Comments
24 Mar 18 by member: Pora_xydet
|
При моем весе это сдохнуть. Мне не хватит ккал поддерживать организм, а ходить как вареный овощь я не хочу!!!
24 Mar 18 by member: fesyakumana
|
При вашем весе надо поднимать каллораж!
24 Mar 18 by member: GRE44A
|
Я при весе 65 ем на 1600, и вес уходит.
24 Mar 18 by member: GRE44A
|
а объемы? мышцы растут, вес больше. так же учитывайте цикл (кд), может скапливаться вода во время кд.
24 Mar 18 by member: 9999malvina
|
если вы давно питаетесь на такие калории, то резко прибавь каллораж на один день на 300-400 ккал, вес должен сдвинуться. Затем продолжите в обычном ритме и на неделе сделайте разгруз, съев 400-500 ккал в день. таким образом разгоните обменку и вес пойдет дальше.
24 Mar 18 by member: ao.ds
|
Вам нужно больше есть. Поднимите каллораж. Организм в шоке и запасает еду в прок. И пейте 2 литра воды.
24 Mar 18 by member: Елена Костромина 79
|
Кд не скоро, единственный выход вижу реально поднять коллараж (((
24 Mar 18 by member: fesyakumana
|
Не надо убирать, при таком весе вам надо кушать ~3400, а не 1400. Вы замедляете свой метаболизм и теряете мышцы
24 Mar 18 by member: pisarev77
|
Спасибо всем большое, поднимаю коллараж 💛💛💛💛💛
24 Mar 18 by member: fesyakumana
|
тогда устройте себе хороооооший такой Читмил, то, чего давно хотели поесть, но не разрешали себе . Уменьшится уровень кортизола, радости прибавится, вес сдвинется! обязательно выспитесь от души и пейте около 2л воды. Подпишусь на вас, интересно что поможет))
24 Mar 18 by member: 9999malvina
|
За 12 дней 6кг - это не мотивация? В этих килограммах больше воды, т.к. жир уходит гораздо медленнее, а воде свойственно колебаться в плюс-минус. Взвешивайтесь реже и не надейтесь за месяц скинуть то, что наедалось годами. Терпение, и все получится )
24 Mar 18 by member: Natali Nik
|
Да вес был не 125 начальный, весы тупые, а где то около 120, я не планирую все сразу скинуть, если только кусок отрезать 😁 хотелось бы по 3 кг в недельку((( возьму за правило взвешиваться только по субботам 😉
24 Mar 18 by member: fesyakumana
|
Вы правильно делаете, что прислушиваетесь. Поднимайте потихоньку, не бойтесь!
24 Mar 18 by member: Dia_Di
|
Взвешиваться нужно каждый день, чтобы понимать когда ушла вода, когда задержалась, после каких продуктов. )
24 Mar 18 by member: 9999malvina
|
я с 108 кг похудела до 75(последний замер сегодняшний) с лета. много перепробовала, на Монтиньяке вес уходил на удивление медленно. села на кремлёвскую, на ней обещались чудеса, по -5 кг за неделю. Но шло, как и на Монти, по -кг в неделю. Так маялась до начала этого года. ккал тогда были в районе 1200. минимум углеводов... А вот на ПП с калоражем в районе 1500 ккал вес бодро пошёл вниз. ну это я в районе 80 кг была, и такой калораж пошел. а вам, я считаю, определенно нужно ккал прибавлять. если захотите, пишите, поделюсь ещё опытом
24 Mar 18 by member: ignnatalia
|
Спасибо всем большое 😍😍😍 у меня много пищи для размышления , а у Вас, девочки, доброе сердце ❤️❤️❤️
24 Mar 18 by member: fesyakumana
|
до 2400 просто НЕ ДУМАЯ нужно поднимать...
24 Mar 18 by member: Александр1710
|
Я начала с первого февраля, по рек. врача по ощущениям, просто ограничив углеводы и перейдя на растительные жиры, плюс убрав хлеб и картофель. Врач велела не голодать, но есть в меру. Когда через неделю я свои записи посчитала - прослезилась. Оказалось, по ощущениям я ела около 1000-1100К. Начала поднимать калораж по 50-100 К раз в неделю, сейчас вышла на 1600К.
Считаю, что выше поднимать К уже смысла нет, потому что вес теряю и скоро это будет моя норма. По скорости. Начала с веса 110.800. 50 дней минус десять кг, сегодня первый раз увидела на весах 99.800, проверяла новые весы, поэтому взвесилась раньше времени. А вообще врач советовала взвешиваться редко, больше обращать внимание на качество еды, чем на цифры, взвешиваюсь 1,11,21, каждого месяца. Первые пятьдесят дней осознанно ела с перекосом на белки, жиров и углеводов не добирала до нормы довольно значительно. Принимала витамины. Сейчас поднимаю жиры до нормы, которую не буду менять до основного сброса, белки начала ограничивать и буду пересчитывать их из падающего веса. Углеводы очень ограничиваю, я сахарозависимая, поэтому буду их повышать только на последних 5-10-ти кг.
24 Mar 18 by member: knopockalv
|
Советую кроме взвешивания ещё и талию измерять. Если уменьшается её объём- значит точно худеете.
24 Mar 18 by member: IrinaBakina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fesyakumana's Weight History
|