|
Блииин скажите пожалуйста как вы набираете мышечную массу ?? Я уже устала😬😬😬увеличиваю свой рацион и никак не могу набрать. Что делать? Подскажите пожалуйста, может есть какие то супер продукты😂
|
46.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2075 kcal
|
Fat: 50.27g | Prot: 155.39g | Carbs: 261.15g.
Breakfast: Здравник Цикорий Растворимый, Красный Октябрь Какао Порошок, Васькино Счастье Кефир Обезжиренный, Семена Льна, Яблоко Зеленое, Фундук Фундук, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Геркулес Монастырский. Lunch: Форель, Огурец (с Кожурой), Перловка Отварная. Dinner: Мистраль Бурый Рис Отварной, Помидоры, Ароматы Жизни Масло Грецкого Ореха, Перловка Отварная. Snacks/Other: Наша Корова Творог Обезжиренный, Васькино Счастье Кефир Обезжиренный, Банан, Ostrovit WPC80.Eu Whey Protein Concentrate, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Капитан Вкусов Тунец Натуральный , Васькино Счастье Кефир Обезжиренный, Ostrovit WPC80.Eu Whey Protein Concentrate. more...
|
steady weight
|