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剛步行結束，覺得蔬菜量不足又懶得自己煮，買了自助餐，很鹹非常的鹹，水喝很多，還是要自己烹煮才好，經期第四天突然很想吃點甜甜滿足自己就加了半個烤地瓜，晚餐依然豐盛，也吃的開心
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83.7 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 13.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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636 kcal
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Fat: 26.00g | Prot: 55.50g | Carbs: 46.26g.
Breakfast: 咖啡. Lunch: 番茄炒蛋, A菜 A菜, 雞胸肉, 咖啡. Dinner: 全家 地瓜, 烤魚柳或魚條（有粉漿或麵包糠）, 豬排（烤製或烘焙）, 花椰菜, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 青江菜. Snacks/Other: 茶水間 薑紅茶(茶水間). more...
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Losing 4.9 kg a Week
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 Comments
07 Apr 18 by member: gulinlin
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gulinlin那真是非常方便，而且7-11也都有賣一小包份量的。
07 Apr 18 by member: dorahsieh
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对啊，堅果的膳食纖維不少於蔬菜，很忙或偷懶煮青菜的時候，可以替代一下。
07 Apr 18 by member: gulinlin
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gulinlin非常謝謝你告訴我，只注意堅果有好的油脂，忽略了有膳食纖維，但也是要注意份量，是很好方便快速攝取的。
07 Apr 18 by member: dorahsieh
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