tytifryti~'s Journal, 08 Apr 18

600???я в разгрузочные дни так держу себя на 600, но слабость большая...а вы весь месяц!!!! и какой результат похудения? за месяц??? 

Я заметила , что на такие отчаянные меры решаются только, те кто меньше 50 весит и кому впринципе худеть нет смысла. 

Да потому что те, кто весит 50 или меньше уже не смогут худеть на 1200-1700 и тд.. Как вы это не поймёте . А худеть может быть им и не надо, а только лишь питаться не вредными продуктами и заниматься спортом . Тело действительно даже при маленьком весе может выглядеть дрябло, если не ухаживать за ним. А они думают, это лишний вес все портит. 

Т.е. Если худеть им на 600 ккал, значит на поддержании 800? Это ерунда. В 50 кг можно есть 1500 и не поправляться, если не лежать тюленем целый день. Про спорт полностью согласна, главное чтобы расход ккал был больше потребления и не обязательно голодать. 

А кто сказал, что на 1500 можно поправляться? Я написала, что худеть не будут на 1500 те, которым в принципе некуда худеть. 

Прибавлять по 100 ккал в неделю где то до 1300-1400 ккал 

Прибавляйте по 50-100 калорий каждую неделю, пока не дойдете до нормы. В первые дни возможен небольшой набор веса, но не пугайтесь, это нормально, организм должен перестроиться. 

И да, строгие диеты рано или поздно, но приводят к срывам, помните это. И если вам голодно и некомфортно есть на 600 ккал, то не мучайте себя 

Тоже где то месяц питаюсь в пределах 400-600 ккал. Самочувствие великолепное, ем 5 раз в день, только полезная пища, иногда зефирками балуюсь. И не могу сказать что это сложное дело. А если автор будет постепенно увеличивать калории, по вряд ли от этого вес прибавится 

Опишите ваш рацион??? Просто не могу понять, как можно питаться на 600 ккал??? Что вы едите? Траву? А кто-то еще и зефирки умудряется в этот каллораж впихнуть🤔 Есть подозрение, что вы неправильно просто считаете 

ну вот зачем строгая? 400-700 ккал, сейчас 900 ккал. Ем всякое разное. Надоела курица - купила себе балык (поковырялась в магазине и выбрала себе тот, у которого кбжу 120/21/5/7) и крабовое мясо, ем моцареллу и в шариках, и в бутербродных индивидуальных упаковках, ем перцы, огурцы, манго, авокадо, киви, яблоки, бананы, творожки, хлебцы, печенье, зефир и иногда эклеры. Шоколад горький. Просто трескайте часто, но маленькими порциями, пейте много. Я через две недели уже не могла в себя впихнуть пиалку салата и кружку чая, меня уже переполняло. Теперь основные приемы пищи у меня объемом по 300-350мл. Наедаюсь, хватает. Вес уходит. На разжорных днях, когда у меня ккал по 1400-1500 набирается, вес или встает, или +100-200г за день. Не критично. Не вижу смысла в строгих диетах, ешьте вкусно, пусть еда будет красивой. Лучше съесть меньше, но получить удовольствие эстетическое и вкусовое. Как стала добавлять калории вес не стал расти, объем пищи не особо увеличился. В итоге у меня за два месяца около 17 кг ушло. И, если очень боитесь, добавьте с калориями физическую нагрузку.  

А какой у Вас рост, что вы до 45 худеете? 

о боги,зря Вы написали этот пост,сейчас Вас заклюют,что Вы морили себя голодом и тд.. люди,на 500-600 ккал не голодают,если правильно подобрать продукты! я на 500ккал каждый день еда суп,овощи,кабачки под шубой,морепродукты,котлеты,куру и многое другое! 

Я ем:на завтрак каши на воде или яйца На перекус яблоко или апельсин На обед суп овощной или борщ На второй перекус ем овощи На ужин творог 5% или ягодное желе ( творожное суфле) Сладкое ем очень редко в месяц где-то 2-3 раза и то гематоген  

Мой рост 164 см  

конечно поправитесь- сначала организм восполнит что недодали. потом, если не будете делать глупости, начнёте худеть