|
selamat datang kembali ke timbangan yang stuck.. BB stuck seminggu.. badan malah makin kenceng. baju makin kebesaran. semoga ini fat loss y,, bukan weight loss.. #ngarep
|
98.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 28.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1230 kcal
|
Fat: 47.19g | Prot: 91.31g | Carbs: 112.19g.
Breakfast: Bubur Ayam. Lunch: Saus Barbekyu, Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Jagung Manis Kuning, Labu Siam, Yakult Yakult, Minyak Zaitun, Alpukat, Sawi, Nanas Potongan (Manis, Beku), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Tahu Kukus, Jagung Manis Kuning, Labu Siam, Putih Telur Matang, Yakult Yakult. Snacks/Other: Opak, PT AGELLANGGENG Oatbits Choco Banana, Bakwan. more...
|
|
2727 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Cardio - 15 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|